continuarea pe clickpentrufemei.roEsenţiale într-o dietă echilibrată, cerealele te ajută să îţi menţii greutatea. Cele integrale sunt bogate în fibre şi au o valoare nutriţională mare comparativ cu variantele rafinate.

Află cu ce alimente le poţi combina şi în ce moment al zilei este bine să le consumi.

Cerealele ne dau energie zi de zi şi contribuie la prelungirea senzaţiei de saţietate timp îndelungat. Se împart în două mari categorii:integrale – păstrează structura bobului cu înveliş şi conţinut – şi rafinate – cele care şi-au pierdut din valoarea nutriţională şi au un adaos mare de zahăr şi conservanţi. Nutriţioniştii recomandă ca în dieta noastră să se regăsească, în primul rând, cerealele integrale.

Grâul integral

Se găseşte în unele tipuri de pâine şi paste, dar citeşte cu atenţie şi verifică dacă pe eticheta produselor scrie că au în compoziţie „100% grâu integral“. Fiecare porţie ar trebui să conţină cel puţin două sau trei grame de fibre.

continuarea pe clickpentrufemei.ro

Loading...