În zilele în care te simţi indispusă, obosită şi lipsită de energie, încearcă să îţi prepari un smoothie bogat în vitamine şi minerale. În scurt timp, vei simţi schimbarea în organismul tău.

Spanacul este disponibil tot anul, aşa că poţi să îl incluzi mai des în alimentaţia ta. Este foarte cunoscut pentru calităţile sale nutriţionale şi este o plantă cu puteri remarcabile când vine vorba de "umple" rezervele de energie. Îţi creşte vitalitatea şi îţi îmbunătăţeşte calitatea sângelui. Există mai multe motive care explică de ce spanacul are rezultate atât de bune, iar unul dintre acestea este legat de cantitatea mare de fier care se găseşte în frunzele sale. Spanacul este o sursă excelentă de vitamina K, vitamina C şi acid folic. Încearcă şi tu acest smoothie şi bucură-te de beneficiile sale.

Ingrediente – 1 porţie

40 g spanac
½ pară
½ măr
1 banană
2 kiwi
200 ml suc de portocale

Mod de preparare

Speli uşor frunzele de spanac. Toci spanacul, para, mărul şi banana. Le adaugi pe toate într-un blender.
pasul1
Cu o lingură, scoţi miezul de la kiwi şi îl pui peste fructe, în acelaşi blender.
pasul2
Torni sucul de portocale.
pasul3
Amesteci până la omogenizare, aproximativ 2-3 minute. Torni într-un pahar înalt şi serveşti imediat acest smoothie cu spanac, ca să te bucuri de o doză bună de energie.
pasul4
Sursa + foto: kitchenstories.io

Loading...