Prepară zilnic un castron delicios şi sănătos cu fulgi de ovăz
Micul dejun care conţine fulgi de ovăz în fiecare zi te ajută să menţii controlul asupra greutăţii şi în plus, te ajută să slăbeşti. Poţi mânca fulgi de ovăz cu un pahar de lapte sau cu iaurt.
Cantitatea zilnică recomandată este de două linguri, ca să nu depăşească cantitatea recomandată de calorii. Aceştia conţin complexul de vitamina B, cum sunt B1 şi B2 care sunt esenţiale pentru buna funcţionare a creierului şi a sistemului nervos. Aproximativ 100 de grame de ovăz satisfac 40 % din necesarul zilnic de vitamina B1.
Scad colesterolul
Consumul de cereale integrale în fiecare zi este o modalitate bună de a reduce nivelul de trigliceride şi colesterol rău din sânge. Datorită acidului linoleic şi fibrei pe care o conţine, ovăzul previne apariţia colesterolul prin trecerea prin intestin.