Smoothie cu iaurt şi spanac (gravide)
În timpul sarcinii, spanacul este un aliat pe care te poţi baza, mai ales că are multe beneficii atât pentru organismul mamei, cât şi pentru bebeluş.
Frunzele de spanac sunt bogate în acid folic. Iar dacă nu obţii o cantitate suficientă din această substanţă în timpul sarcinii, şansele de a suferi un avort spontan cresc. Datorită conţinutului său de acid folic, spanacul poate lucra în acest sens, pentru a preveni naşterea prematură.
De asemenea, multe femei suferă de anemie în timpul sarcinii, deoarece corpul lor are nevoie de mai mult fier pentru a ajuta bebeluşul să crească. Dacă adaugi spanac în mâncărurile şi sucurile tale, te vei asigura că îţi iei o porţie sănătoasă de fier şi acid folic, substanţe care pot preveni şi trata anemia. Încearcă şi tu acest smoothie cu iaurt şi spanac!
Ingrediente
125 g căpşuni congelate sau proaspete 30 g spanac baby 30 g nuci 240 ml suc de mere proaspăt stors 120 g iaurt simplu (grecesc) 1 banană congelată 1 lingură miere
Mod de preparare
Pui căpşunile, spanacul şi nucile într-un blender, în această ordine. Adaugi sucul de mere, iaurtul, banana şi mierea. Mixezi cu blenderul până la omogenizare. Torni smoothie-ul în două pahare şi îl bei imediat.
Sursa + foto: fitpregnancy.com
Frittata cu bacon şi ouă (gravide)
Frittata cu bacon şi ouă (gravide)
Salată cu mere şi varză Kale (gravide)
Salată cu mere şi varză Kale (gravide)
Somon cu conopidă la cuptor (gravide)
Somon cu conopidă la cuptor (gravide)