3 idei de mic dejun bogat în proteine
Este bine să începem ziua cu o masă consistentă, astfel vom avea energie pentru întreaga zi. Proteinele sunt cele mai indicate şi nu trebuie să apelezi la carne pentru a avea parte de ele. Încearcă una dintre aceste variante!
Brioşe
Ai nevoie de:
Trei sferturi de ceaşcă de fulgi de ovăz
Trei sferturi de ceaşcă făină albă
1 lingură praf de copt
1 lingură bicarbonat de sodiu
Sare
2 plicuri zahar vanilat
2 ouă
O jumătate de ceaşcă suc de mere neîndulcit
2 linguri esenţă de vanilie
2 linguri esenţă de lămâie
O jumătate de ceaşcă de iaurt slab
Într-un vas amestecă fulgii de ovăz, făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu şi sarea. În alt vas amestecă restul îngredientelor şi la sfârşit combină-le. Pune compoziţia în forme de brioşe şi ţine-le în cuptor la 400 de grade timp de 15-20 de minute. Sunt delicioase şi au puţine calorii.
Citeşte articolul complet pe clickpentrufemei.ro