Prima masă a zilei trebuie să includă alimente sănătoase, deoarece ele te ajută să-ţi menţii silueta şi să te încarci cu energie. Dar dacă vrei să slăbeşti, trebuie să ştii care sunt cele mai bune opţiuni pentru micul dejun.

Mulţi fac greşeala de a sări peste masa principală a zilei. Iar dacă ţii dietă, în loc să slăbeşti, vei creşte în greutate. Pentru a evita acest lucru, include în alimentaţie următoarele alimente.

Fulgii de ovăz

Sunt sursă bogată de fibre, calciu, fier şi alte substanţe nutritive. Fulgii de ovăz sunt una dintre opţiunile cele mai sănătoase, fiind recomandaţi de nutriţionişti pentru micul dejun. Un bol de fulgi cu lapte degresat şi fructe uscate (opţional) este opţiunea ideală pentru prima masă din zi.

Pâinea integrală prăjită

Dacă vrei să slăbeşti, include una sau două felii de pâine integrală prăjite la micul dejun. Acest tip de pâine conţine fibre şi are mai puţin calorii decât cea albă.

Vezi ce alimente sunt recomandate la micul dejun pe clickpentrufemei.ro.

Loading...