Ai auzit de nenumărate diete în care trebuie să consumi un anumit număr de calorii sau poate vrei să ai mai multă grijă de regimul tău alimentar, însă, cine are timpul necesar să le calculeze?

Aruncă o privire pe ghidul de mai jos, pentru a ştii ce aport caloric au cele mai cunoscute alimente.

Carne şi ouă   (100 g)

Pui 159

Vită 104

Porc 212

Curcan 112

Miel 109

Ouă de găină 143

Brânzeturi (100g)

Caşcaval 306

Brânză telemea 235

Brânză proaspătă 164

Brânză  topită 270

Caş de oaie 280

Cremă de brânză 269

Lapte  (100 ml)

De vacă 3,5%  grăsime    64

De vacă  1,8% grăsime   45

De vacă 0,1% grăsime    31

De soia 18

Legume (100g)

Cartofi 77

Ceapă 42

Roşii 18

Morcovi 41

Ardei 26

Fasole Verde 31

Fasole 303

Conopidă 25

Castraveţi 12

Salată verde 17

Dovlecei 12

Ciuperci 29

Mazăre 42

Spanac 23

Varză 31

Vinete 24

Fructe (100g)

Mere   49

Cireşe  63

Vişine 50

Caise 48

Piersici 39

Pere 58

Pepene verde 30

Pepene galben 34

Portocale 47

Ananas 48

Banane 89

Căpşuni 32

Fructe de pădure 45

Kiwi 61

Prune 60

Produse de panificaţie (100 g)

CaloriiPâine albă 269

Pâine neagră 245

Pâine integrală 253

Pâine prăjită 358

Covrigi 225

Chifle 254

Paste şi orez (100g)

Spaghette 350

Macaroane 371

Penne 357

Orez alb 361

Orez basmati 347

Grăsimi (100 gr/ml)

Unt 65% grăsime 587

Unt 80% grăsime 720

Margarină 360

Margarină pentru prăjituri 540

Ulei de floarea-soarelui 900

Ulei de măsline 824

Preparate din carne (100g)

Salam 480

Bacon 346

Şuncă 241

Crenvuşti 225

Pate de porc 243

Pate de pui 149

Păstramă de porc 281

Păstramă de pui 133

Loading...