Ce mănânci şi cum te hidratezi vara
Vara este momentul potrivit pentru detoxifierea organismului. Aşa că, include în alimentaţie alimente care să-i asigure organismului aportul de substanţe nutritive de care el are nevoie şi bea cât mai multe lichide pentru a nu te deshidrata.
„Trebuie să renunţăm la vechile obiceiuri de alimentaţie, încărcate caloric, consistente şi să alegem în schimb o dietă asortată anotimpului, bogată în fructe şi legume, în combinaţie cu oleaginoase, leguminoase, lactate degresate şi carne alba slabă, preferabil peşte sau fructe de mare“, explică Luminiţa Florea, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice din cadrul Centrului Medical ProVita - Diagnostic şi tratament.
Ce ar trebuie să includă regimul tău alimentar
Pe perioada verii, ai grijă ca din dietă să nu-ţi lipsească:
- carnea albă (pui/ curcan, peşte slab sau gras oceanic), ou, lapte şi derivate de lapte (brânzeturi până spre maxim 18-20% grăsime, de vacă sau capră);
- legumele şi fructele proaspete, de sezon (care asigură un aport maxim de substanţe nutritive specifici);
