Paste la cuptor cu pui şi legume

paste jpeg

Acest preparat este atât de cremos şi de gustos, încât nu o să îţi vină să crezi că este o reţetă cu un conţinut redus de grăsimi. Încearcă şi tu această combinaţie delicioasă de carne de pui, legume şi paste fusilli.

Ingrediente

375 g paste fusilli 265 g broccoli, făcut bucheţele 1 cană mazăre şi porumb congelate 1 ½ linguri margarină light ¼ cană făină 2 ½ căni lapte degresat, cald 1 cană brânză degresată, rasă (sau caşcaval) 375 g carne fiartă de pui, tăiată cubuleţe 100 g spanac baby 2 cepe verzi, tăiate ¼ cană pesmet panko sare piper

Mod de preparare

Fierbi pastele într-o oală mare, cu apă cu sare, conform indicaţiilor de pe pachet, până se înmoaie. Adaugi broccoli, mazărea şi porumbul în ultimele 2 minute ale intervalului de fierbere. Le scurgi bine de apă. Laşi compoziţia de paste în oală.

Între timp, topeşti margarina într-o cratiţă, la foc mediu, adaugi făina şi fierbi, amestecând 1-2 minute, până se omogenizează. Torni treptat laptele cald. Laşi să dea în clocot sosul. Reduci flacăra la foc mic. Fierbi în continuare 4-5 minute şi amesteci, până se îngroaşă sosul. Condimentezi cu sare şi piper, după gust. Încorporezi brânza rasă.

Încălzeşti cuptorul la 180 de grade Celsius. Ungi o tavă termorezistentă. Torni sosul peste paste şi adaugi carnea de pui, spanacul şi ceapa verde. Amesteci ca să se combine ingredientele. Torni compoziţia în tava pregătită. Presari restul de brânză rasă şi pesmetul panko. Dai tava la cuptor 15-20 de minute, până se rumeneşte. Laşi 5 minute să se răcească, apoi serveşti.

Sursa + foto: www.taste.com.au

www.taste.com.au



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg