Terci de ovăz cu banane şi căpşuni (colesterol)

terci de ovaz jpeg

Acest preparat te ajută să menţii colesterolul la un nivel optim. Încearcă şi tu acest terci de ovăz cu banane şi căpşuni şi bucură-te de beneficiile sale.

Ingrediente

100 g fulgi de ovăz pentru terci ½ linguriţă scorţişoară 4 linguri zahăr 450 ml lapte degresat 3 banane, feliate 400 g căşuni, curăţate şi tăiate 150 g iaurt natural fără grăsimi scorţişoară, pentru servire

Mod de preparare

Amesteci fulgii de ovăz, scorţişoara, zahărul, laptele şi jumătate din cantitatea de banane feliate într-o cratiţă. Fierbi totul şi amesteci din când în când. Reduci flacăra şi fierbi 4-5 minute, amestecând constant.

Iei de pe foc şi împarţi cantitatea de terci de ovăz în 4 boluri, aşezi restul feliilor de banane, căpşunile şi o cantitate generoasă de iaurt. Pudrezi cu puţină scorţişoară.

Sursa: bbcgoodfood.com



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg