Adaugă starea de bine în coşul tău! (P)

Ştiai că în fiecare an consumi aproape o tonă de alimente? Similar greutăţii unei maşini. Sistemul tău digestiv este supus unui mare efort şi are nevoie de o mână de ajutor pentru a digera toată această cantitate. Cu siguranţă că îţi place să găteşti cele mai bune reţete pentru tine şi cei dragi. Înainte de a merge la cumpărături pregăteşte temeinic o listă. Şi ţine-te de planul tău pentru o alimentaţie sănătoasă. Iată mai jos câteva lucruri de care trebuie să ţii cont pentru a-ţi pregăti lista de cumpărături:

Stabileşte-ţi un obiectiv clar!

Vrei ca tu şi familia ta să aveţi un stil de viaţă echilibrat? Trebuie să consumaţi alimente sănătoase, să faceţi mişcare şi să gândiţi pozitiv! Fii tu cel care propune planul şi se asigură că va fi respectat.

Planifică-ţi mesele! Decide de acasă ce doreşti să cumperi: stabileşte ce plan de reţete ai pentru fiecare masă, verifică ce îţi lipseşte din frigider sau ce se va termina în curând şi asigură-te că incluzi pe listă ingredientele necesare pentru toate mesele şi gustările de peste zi. Micul dejun, de exemplu, este cea mai importantă masă a zilei, moment în care este recomandat să consumi alimente care conţin nutrienţi benefici pentru sănătate aşa cum sunt iaurtul sau cerealele. Acestea te vor ajuta să ai energie întreaga zi!

Lista de cumpărături

„Legumele, fructele şi iaurtul sunt alimentele care aduc cei mai mulţi    nutrienţi esenţiali, raportat la conţinutul lor caloric. Astfel de alimente nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră zilnică. Iaurtul prezintă calităţi nutriţionale unice, consumul său zilnic, la orice vârstă, fiind recomandat pentru controlul unor factori de risc legaţi de diabetul de tip 2, bolile digestive, cardio-vasculare, managementul greutăţii corporale, sănătatea oaselor şi a dinţilor.”