Alimente bune şi rele pentru somn
Cu toţii ştim că somnul şi cafeaua nu sunt o combinaţie recomandată. Totuşi, aceasta nu este singura care-ţi dă peste cap orarul de somn. Unele alimente sunt de ajutor în timp ce altele ar trebui consumate mai rar.
Alunele şi migdalele, un somnifer natural
Au un aport crescut de melatonină şi magneziu, deci vei avea parte de un somn odihnitor. Mănâncă o mână de alune şi migdale cu o oră înainte de a te băga în pat, iar dimineaţa te vei trezi pregătită pentru o nouă zi de muncă.
Ovăz pentru nopţi liniştite
Chiar dacă este recomandat să-l mănânci dimineaţa deoarece oferă un plus de energie, o mână de fulgi de ovăz la căderea nopţii îţi va asigura o odihnă plăcută, întrucât este îmbogăţit cu multe substanţe nutritive precum potasiu, calciu, fosfor şi magneziu.
