Aşa slăbeşti mai uşor dacă ai diabet!
Un diagnostic cum este diabetul te obligă să slăbeşti, în cazul în care este necesar, întrucât o greutate corporală normală te ajută să ţii sub control mai bine boala.
Micşorează porţiile
Reducerea porţiilor de mâncare sau alegerea unor farfurii mai mici te ajută să slăbeşti mai uşor. Păstrează jumătate din farfurie pentru legume, un sfert pentru alimente care conţin proteine şi partea rămasă pentru paste, orez, cartofi, adică surse de amidon.
Alege cu atenţie tipul de sport
Dacă vrei să slăbeşti, nu exagera să faci sport la intensitate prea mare. Glicemia îţi poate scădea prea mult. Renunţă la ridicarea de greutăţi şi la aerobic! Acestea reduc nivelul de zahăr din sânge şi-l păstrează astfel pe parcursul mai multor ore.
Info
În zilele în care fac mişcare, cei care suferă de diabet de tip 1 au nevoie de o dozăde insulină bazală, cu acţiune de până la 24 de ore.
