Orez cu feta, mazăre şi mentă

orez cu feta si mazare jpeg

Pentru sănătatea inimii tale, combinaţia aceasta este perfectă.

Ingrediente

1 1/4 cană supă de pui 3/4 cană orez brun 1 1/2 cană mazăre 3/4 cană ceapă verde tocată 1/4 cană brânză feta mărunţită 1/4 cană mentă verde tocată piper

Mod de preparare

Fierbe supa de pui într-o cratiţă la flacără mare. Adaugă orezul şi lasă să fiarbă. Acoperă, dă focul mai încet şi mai lasă pe foc 4 minute. Pune mazărea şi lasă să bolborosească la foc iute. Acoperă, dă focul mai încet şi iei de pe foc atunci când orezul a absorbit aproape toată zeama.

Dă la o parte de pe foc, pune ceapa verde tocată, feta, menta şi piper. Acoperă şi lasă deoparte 3-5 minute să se absoarbă tot lichidul.

Per porţie: 134 calorii; 3 g grăsimi (1 g saturate, 0 g monosaturate); 8 mg colesterol; 22 g carbohdraţi; 0 g zaharuri adăugate; 7 g proteine; 4 g fibre; 321 mg sodiu; 203 mg potasiu.

Bonus: Vitamin A, fier



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg