Sandviş cu peşte şi salată de ananas (inimă)

sandvis peste annas jpeg

Un sandviş cu peşte nu trebuie să fie foarte rumenit pentru a fi delicios.Încearcă reţeta noastră, însoţită de o salată de ananas zmoasă. Şi merită un minut în plus pentru a mărunţi ananasul. Este o reţetă perfectă pentru sănătatea inimii.

Ingrediente

2 linguri maioneză slabă 2 linguri iaurt slab 2 linguriţe oţet de orez 250 g ananas tăiat bucăţi mici 200 g varză tocată (combinaţie albă cu roşie) 1/4 cană mălai sare 600 g peşte tăiat în 4 porţii sare 4 linguriţe ulei 8 felii de pâine din grâu integral, prăjite

Mod de preparare

Amestecă maioneza, iaurtul, oţetul într-un vas mediu. Adaugă ananasul şi varza şi amestecă.

Pune mălaiul într-o farfurie plată. Dă cu sare peştele pe fiecare parte şi apoi trece-l prin mălai. Încinge uleiul într-o tigaie. Pune peştele şi găteşte-l, câteva minute pe fiecare parte. Dă-l deoparte pe o farfurie.

Pune peştele şi salata între două felii de pâine prăjită.

Per porţie: 372 calorii; 9 g grăsimi (1 g saturate, 4 g monosaturate); 69 mg colesterol; 42 g carbohidraţi; 3 g zaharuri adăugate; 31 g proteine; 7 g fibre; 658 mg sodiu; 654 mg potasiu.

Bonus nutriţional: Vitamin C, Magnesiu, Potasiu, Folaţi

sursa foto: food.com



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg