Supe care ajută la slăbit

supa crema rosii dieta jpeg

După ce în zilele de sărbătoare ai uitat de orice restricţii culinare şi te-ai bucurat de preparate bogate în grăsimi, kilogramele în plus încep să-şi facă simţită prezenţa. Supele cu puţine calorii care ajută la slăbit sunt cea mai bună variantă!

Secretul acestei diete este să înlo­cuieşti una dintre mesele principale ale zilei, de preferinţă prânzul sau cina, cu un bol de supă. În rest, este recomandat să consumi alimente cu un conţinut scăzut de calorii şi să eviţi carbohidraţii şi zaharurile.

Supele sunt bogate în substanţe nutritive, hidratând în acelaşi timp organismul. Conţin fibre, de ajutor în digestie, şi asigură o senzaţie de saţietate de lungă durată.

Supe care ajută la slăbit - Supă-cremă de cartofi

Cartofii au un conţinut ridicat de fibre şi, dacă sunt consumaţi cu măsură, pot ajuta la scăderea în greutate. Supa-cremă de cartofi este săţioasă şi uşor de preparat

1 ceapă

2 cartofi

2 morcovi

700 ml apă

1 lingură unt

sare

Pui la fiert cartofii întregi cu ceapa tocată şi morcovii tăiaţi cubuleţe. Pui un praf de sare. Când s-au fiert legumele, le pasezi şi adaugi 1 lingură de unt.

Supe care ajută la slăbit -Supă-cremă de spanac

100 de grame de frunze de spanac au doar 26 de calorii, aşadar spanacul poate fi alimentul secret în lupta cu kilogramele. Mai mult, complexul de vitamine B din conţinutul lui accelerează metabolismul şi topeşte depozitele adipoase.

2 pungi spanac congelat

1 ceapă

2 cartofi

700 ml apă

sare

2 linguri ulei

Căleşti 1-2 minute ceapa tocată, adaugi apa, cartofii şi potriveşti de sare. Când au fiert cartofii, pui spanacul şi mai laşi pe foc 5-10 minute. Strecori legumele şi le pui în blender, după care torni zeamă până capătă consistenţa dorită.

Supe care ajută la slăbit - Supă picantă de roşii

Supa de roşii se află în topul preferinţelor culinare ale multora dintre noi, însă în combinaţie cu ardeiul iute, ea este un duşman redutabil al kilogramelor în plus, datorită aportului de capsaicină, care stimulează metabolismul.

Ai nevoie de

2 conserve roşii descojite

1 ceapă

1 ardei iute

sare

1 lingură ulei de măsline

1 cană apă

Fierbi ceapa cu o cană de apă, în care ai adăugat 1 praf de sare şi uleiul de măsline. După 10-15 minute, adaugi roşiile şi mai laşi pe foc încă 15 minute. Pui compoziţia în blender, apoi ardeiul iute tocat şi pasezi.

Supe care ajută la slăbit - Supă de mazăre

100 de grame de mazăre are doar 85 de calorii, însă această legumă ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge şi asigură necesarul zilnic de energie.

300 g mazăre

1 ceapă

500 ml apă

sare

1 morcov

1 ardei gras

1 lingură ulei de măsline

Tai ceapa, ardeiul şi morcovul cubuleţe şi le pui la fiert cu 1 praf de sare. Când sunt gata, le pui cu o spumieră în blender şi le pasezi. Adaugi supă puţin câte puţin şi uleiul de măsline.

Supe care ajută la slăbit - Supă de legume

Legumele conţin o multitudine de substanţe nutritive, acesta fiind doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să consumi această supă. Şi mai e şi foarte gustoasă!

Ai nevoie de

1 morcov

600 ml apă

1 ceapă

½ ţelină

1 ardei gras

1 gulie

1 cartof

sare

mărar

pătrunjel

Cureţi legumele, le toci şi le pui la fiert în apă cu sare. Când furculiţa intră cu uşurinţă în ele, stingi focul şi presari pătrunjel şi mărar tocate.

text: Sorina Severin



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg