Această reţetă de smoothie este plină de aromă de toamnă! Proteinele din dovleac vă vor menţine sătui până la prânz sau până la următoarea masă. Puteţi alege orice aromă de pudră proteică, în funcţie de preferinţele dvs. Acest smoothie are o textură cremoasă şi este foarte aromat!
*Poate fi consumat şi la micul dejun sau în loc de un desert, la 30 de minute după masă. 
 
Smoothie de dovleac şi proteine
 
Ingrediente
 
115 grame de piure de dovleac
118 ml lapte de migdale neîndulcit
o jumătate de banană îngheţată
o jumătate de lingură de miere organică
o jumătate de linguriţă de condiment de plăcintă de dovleac
o jumătate de linguriţă de vanilie
25 grame de pudră proteică de vanilie (sau altă aromă, la alegere)
 
*Dacă folosiţi fructe proaspete, adăugaţi 140 grame de cuburi de gheaţă. Ajustaţi consistenţa smoothie-ului cu apă, după preferinţă.
 
Mod de preparare
 
Se adaugă toate ingredientele într-un blender normal sau vertical. Se mixează bine de tot (dacă folosiţi cuburi de gheaţă, trebuie să le mixaţi separat, apoi să le adăugaţi în smoothie).
Această băutură sănătoasă şi plină de proteine poate fi garnisită cu nuci măcinate (pecan, nuci normale, fistic, seminţe, etc.). Poftă bună!
 
Informaţii nutriţionale per 1 smoothie:
 
Calorii: 227
Calorii din grăsimi: 25
Grăsime: 3g
Grăsimi saturate: 1g
Colesterol: 42mg
Sodiu: 245mg
Carbohidrati: 24g
Fibră: 6g
Zahăr: 21g
Proteine: 19g
 
Loading...