Smoothie de cocos ┼či zmeur─â

1 captura de ecran din 2019 07 05 la 19 08 04 png png

O re┼úet─â delicioas─â ┼či hr─ânitoare de smoothie. Combina┼úia dintre cocos ┼či pasta cremoas─â de nuci caju, al─âturi de zmeura proasp─ât─â este o alternativ─â perfect─â la smoothie-urile care folosesc lapte sau iaurt.

Ingrediente:┬áSmoothie de cocos ┼či zmeur─â

100 g caju crude 1 cană apă de cocos 1 cană zmeură 1 lingură sirop de arţar 1/2 limetă 1 cană de cuburi de gheaţă 2 linguri de smântână din lapte de cocos

Mod de preparare:

Pune nucile caju ├«ntr-un bol mediu cu ap─â rece c├ót s─â le acopere. Las─â la temperatura camereu pentru 3 ore. Scurge-le apoi. Pune-le ├«ntr-un robot de buc─ât─ârie ┼či mixeaz─â-le pentru 1 minute sau p├ón─â se fac crem─â, adaug─â ┼či celelalte ingrediente ├«n afar─â de sm├ónt├óna de coos.

Pune sm├ónt├óna de cocos ├«n 2 pahare mari ┼či toarn─â amestecul de caju ┼či zmeur─â.

Nucile caju au un con┼úinut mare de fier, zinc, fibre, proteine ┼či gr─âsimi monosaturate, bune pentru s─ân─âtatea inimii. Zmeura este bogat─â ├«n vitamina C ┼či antioxidan┼úi, fiind benefic─â s─ân─ât─â┼úii cardiovasculare ┼či reduc├ónd riscul de cancer.

https://www.womensweeklyfood.com.au/recipes/coconut-smoothie-recipe-28536

https://www.womensweeklyfood.com.au/recipes/coconut-smoothie-recipe-28536



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Cl─âtite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet ra╚Ť─â fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg