Smoothie de cocos şi zmeură

1 captura de ecran din 2019 07 05 la 19 08 04 png png

O reţetă delicioasă şi hrănitoare de smoothie. Combinaţia dintre cocos şi pasta cremoasă de nuci caju, alături de zmeura proaspătă este o alternativă perfectă la smoothie-urile care folosesc lapte sau iaurt.

Ingrediente: Smoothie de cocos şi zmeură

100 g caju crude 1 cană apă de cocos 1 cană zmeură 1 lingură sirop de arţar 1/2 limetă 1 cană de cuburi de gheaţă 2 linguri de smântână din lapte de cocos

Mod de preparare:

Pune nucile caju într-un bol mediu cu apă rece cât să le acopere. Lasă la temperatura camereu pentru 3 ore. Scurge-le apoi. Pune-le într-un robot de bucătărie şi mixează-le pentru 1 minute sau până se fac cremă, adaugă şi celelalte ingrediente în afară de smântâna de coos.

Pune smântâna de cocos în 2 pahare mari şi toarnă amestecul de caju şi zmeură.

Nucile caju au un conţinut mare de fier, zinc, fibre, proteine şi grăsimi monosaturate, bune pentru sănătatea inimii. Zmeura este bogată în vitamina C şi antioxidanţi, fiind benefică sănătăţii cardiovasculare şi reducând riscul de cancer.

https://www.womensweeklyfood.com.au/recipes/coconut-smoothie-recipe-28536

https://www.womensweeklyfood.com.au/recipes/coconut-smoothie-recipe-28536



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg