Piept de pui cu susan şi iaurt

piept pui susan iaurt jpeg

Pentru tot mai mulţi dintre noi grija de a consuma puţine calorii a devenit tot mai importantă. Această reţetă cu pui te vor ajuta să obţii acest lucru în cel mai savuros mod.

Ingrediente

1 piept de pui mare 2 linguriţe de susan 2 linguri ulei sare piper

1 cutie de iaurt de 400 g

1 castravete

1 fir de usturoi verde

1 lingură ulei de măsline

frunze de salată şi de rucola

Mod de preparare

Tai pieptul de pui şuviţe, pe lungime, le condimentezi cu sare şi piper, după dorinţă. Le laşi să stea 15-20 de minute la rece, apoi le ungi cu ulei şi le frigi pe grătarul bine încins, pe ambele părţi. Între timp, prăjeşti uşor seminţele de susan într-o tigaie fără ulei şi le aşezi într-o farfurie. După ce friptura este rumenită, tăvăleşti bucăţile de carne prin seminţele de susan. Tai castravetele cubuleţe sau bastonaşe, le pudrezi cu sare şi le amesteci cu uleiul de măsline, usturoiul tocat mărunt şi iaurtul. Serveşti friptura cu sosul de iaurt şi cu salată.



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg