Salată de paste integrale cu ton. Reţeta perfectă pentru un prânz uşor în zilele călduroase

20110905 dt penne with tuna and whole grain mustard jpeg

Este vară, căldura e mare şi cu siguranţă simţi nevoia de un prânz uşor, dar săţios. Îţi propunem o reţetă extrem de simplă şi sănătoasă: salata de paste integrale cu ton.

Fie că o îmbunătăţeşticu tot felul de alte ingrediente, precum salata iceberg, baby spanac, rucola sau valeriană,  ori boabe de porumb sau cepă roşie, salata de paste este excelentă chiar dacă o prepari din 3 ingrediente.

Ingrediente pentru salată de paste integrale cu ton

200 g de paste integrale (pene sau farfalle)

1/2 de lămâie stoarsă

1 conservă de ton bucăţi în suc propriu sau ulei de măsline

sare

piper

opţional poţi adăuga frunze de salată, boabe de porumb sau ceapă tăiată solzişori

pătrunjel

image

Cum se prepară salata de paste integrale cu ton

Este o reţetă care durează exact atât timp cât le ia pastelor să fiarbă, adică 8-10 minute, în funcţie de preferinţe. Se pun pastele la fiert într-o oală cu apă clocotită în care se pune în prealabil un praf de sare.

După ce s-au fiert pastele, se iau de pe foc, se scurg şi se pun în bol. Se adaugă un strop de ulei de măslne, dacă tonul nu conţine deloc ulei. Apoi, se toarnă conserva de ton peste paste, se amestecă, se adaugă sarea, piperul şi zeama de lămâie şi pătrunjelul şi prânzul este gata.

Truc: Foloseşte o conservă de ton de calitate şi de preferabil bucăţi. Tonul mărunţit este un peşte de slabă calitate şi nu are atât de mulţi nutrienţi.



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg