5 reţete pentru familii deştepte – idei excelente pentru un meniu gustos, uşor şi săţios!

646x404 jpeg

Nu mai ştii ce să mănânci gustos, uşor, dar şi săţios? Dacă încă nu ai găsit „reţetele câştigătoare”, îţi venim în ajutor! Iată mai jos un posibil meniu pe care să îl aplici şi tu, în special acum, în zilele toride de vară.

Variantele nu sunt nicidecum atât de puţine pe cât te-ai fi aşteptat! Nimic prea greu, scump sau complicat de preparat, aşa că vezi propunerile noastre ce îţi vor face ziua mai frumoasă, dar şi mai sănătoasă!

Omletă cu brânză de capră şi sparanghel

Începe-ţi ziua cu o omletă ceva mai neconvenţională, dar foarte gustoasă! Pentru acest preparat ai nevoie de 5 ouă, 100 g spanac, ½ legătură pătrunjel, 100 g brânză de capră, 20 g unt, 2 linguri ulei , 2-3 tulpini de sparanghel, sare şi piper după gust.

Ingredientul cheie aici este sparanghelul, aşa că prepară-l întâi pe el. Curăţă sparanghelul la capete, spală-l şi lasă-l deoparte. Pune apă la fiert şi adaugă un vârf de cuţit de sare. Când dă în clocot, adaugă sparanghelul şi lasă-l să fiarbă 7 minute, după care dă de pe foc.

Într-un bol mai mare, bate ouăle.

Spală şi rupe fâşii spanacul. Într-o tigaie întinsă, pe foc, pune untul la încins şi căleşte puţin spanacul şi pătrunjelul tocat mărunt. Scoate, scurge bine şi adaugă-le în aluatul de ouă. Sărează şi piperează. Făramiţează sau taie brânza în bucăţele şi adaugă peste compoziţia de ouă, alături de sparanghelul tăiat bucăţele.

Poţi pregăti omleta atât pe aragaz, cât şi la cuptor, cum doreşti.

Citeşte mai mult pe adevarul.ro

Citeşte mai mult pe adevarul.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg