Alimente care păcălesc foamea

36295122   closeup on fresh vegetables on table jpeg

Pofta de dulce şi nevoia de a mânca încontinuu sunt principalii inamici ai unei diete sănătoase. Atunci când vrei să pierzi în greutate sau să o menţii pe cea actuală, e bine să ştii că există câteva alimente care îţi menţin senzaţia de saţietate pentru mai mult timp.

Merele

Merele sunt o sursă importantă de fibre, fiind ideale pentru micul dejun sau o gustare de după amiază. Acestea conţin şi multă apă, un alt factor care creşte senzaţia de saţietate. Mai mult, pectinele care se găsesc în mere sunt şi ele inhibatori ai apetitului, reglând nivelul de glucoză din sânge.

Oul fiert

Foarte săţios şi echilibrat din punct de vedere nutriţional, ţine foamea la distanţă vreme îndelungată. Serveşte-l cu o felie de pâine integrală sau puţină brânză. A grijă însă, nu este indicat să consumi ouă decât în prima parte a zilei.

Orezul brun

Consistent, bogat în fibre, ajută în acelaşi timp şi tranzitul intestinal. Consumă-l simplu, fără a-l combina cu proteine animale sau lactete, ci doar cu o salată de legume.

Perele

Nu conţin mult zahăr, sunt foarte gustoase şi o sursă importantă de fibre. Perele cresc senzaţia de saţietate şi ţin la distanţă şi pofta de dulce. Este recomandat să mănânci o pară cu 15-20 de minute înainte de masă.

Migdalele

Au un conţinut bogat de grăsimi sănătoase, ajutând la scăderea nivelului de colesterol „rău“. Un pumn de migdale conţin aproximativ patru grame de fibre şi şase grame de proteine, fiind ideale ca gustare între mese. Totuşi nu abuza de ele şi limitează-te la 40-50 de grame pe zi.



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg