Ce beneficii au lintea ┼či n─âutul?

linte leguminoase jpeg

Leguminoasele sunt alimente cu o mare valoare nutri┼úional─â, bogate ├«n proteine, magneziu ┼či fier. Lintea, n─âutul, fasolea ori maz─ârea nu ar trebui s─â lipseasc─â din meniul nostru cel pu┼úin de 2-3 ori pe s─âpt─âm├ón─â.

Lintea

Bogat─â ├«n magneziu, acid folic ┼či fibre solubile, lintea scade riscul de boli cardiovasculare ┼či regleaz─â nivelul colesterolului din s├ónge. Ea este s─ârac─â ├«n calorii, nu con┼úine gr─âsimi ┼či este ┼či foarte s─â┼úioas─â, o can─â de linte g─âtit─â fiind suficient─â pentru o cin─â. Lintea stabilizeaz─â ┼či nivelul de zah─âr din s├ónge. Este indicat─â pentru persoanele care sufer─â de hipoglicemie, diabet sau rezisten┼ú─â la insulin─â.

N─âutul

Boabele de n─âut sunt o surs─â foarte bun─â de energie. O cantitate de 150 de grame de n─âut asigur─â 70% din necesarul zilnic de acid folic, 50% din cel de fibre ┼či 30% din cel de proteine. Fierul din boabele n─âutului produce energie, iar magneziul spore┼čte cantitatea de enzime, care asigur─â doza de antioxidan┼úi necesar─â organismului. Persoanele care sufer─â de gut─â sau au probleme cu rinichii trebuie s─â cear─â avizul medicului ├«nainte de a introduce n─âutul ├«n diet─â.

Tabelul caloriilor

100 g                   Calorii

Fasole uscat─â        303

Maz─âre uscat─â       323

Linte verde              341

N─âut                         364

Soia (granule)         451

Soia verde               122

Linte ro┼čie uscat─â    362

Linte fiart─â                 116

Maz─âre congelat─â            60

Maz─âre fiart─â                35

Fasole fiart─â                   51

N─âut fiert                  164



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg