Ce să mănânci când suferi de carenţă de vitamina A

ardei gras jpeg

Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, derivată din carotenoide şi retinoizi. Deşi forma uşoară de carenţă de vitamina A nu are simptome vizibile, ea poate provoca oboseală. Însă formele severe conduc la un risc crescut de infecţii la nivelul gâtului şi toracelui, infertilitate, vedere slabă şi piele uscată. Dacă şi tu suferi de deficit de vitamina A, iată ce alimente ar trebui să incluzi în dietă:

Peşte

Aportul zilnic necesar de vitamina A poate fi luat din peşte. Aşadar, începe să incluzi în dietă peştele. De exemplu, somonul este foarte sănătos şi bogat în vitamina A. În plus, uleiul de ficat de peşte este recomandat persoanelor care suferă de carenţă de vitamina A.

Roşie

Bogată în antioxidanţi şi vitamine, roşia oferă 20% din necesarul zilnic de vitamina A. În plus, această legumă conţine licopen, un antioxidant care împiedică dezvoltarea celulelor cancerigene. Include roşia în dieta zilnică.

Ardei gras (roşu)

Culoarea roşie a ardeiului gras este motivul pentru care această legumă este foarte sănătoasă. În plus, ardeiul gras este bogat în carotenoizi, are proprietăţi antioxidante şi este foarte gustos. Începe să incluzi în alimentaţie ardeiul gras.

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg