Cele 4 alimente care previn bolile cardiovasculare
Potrivit unui studiu recent, cerealele integrale sunt sănătoase pentru inimă. În cadrul studiului a fost evaluat modul în care cerealele integrale au impact asupra bolilor cardiovasculare, atacului de cord sau accidentului vascular cerebral.
Cercetătorii au subliniat faptul că cerealele integrale au fost asociate cu pierderea în greutate, scăderea nivelului de colesterol rău, glucoză şi insulină – toţi fiind factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
În plus, cerealele integrale sunt sursă bogată de fibre dietetice, care au fost asociate cu un risc scăzut de boli de inimă, obezitate şi chiar cancer. Aceste fibre pot fi asimilate de organism din fructe şi legumen, şi ele fac o diferenţă în factorii de risc cardiovascular.
Iată care sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru inimă:
Somonul
Acest peşte este sursă bogată de acizi graşi Omega-3. Ei pot îmbunătăţi markerii metabolici ai inimii, prevenind astfel bolile cardiovasculare. În plus, somonul conţine seleniu, un antioxidant care protejează inima.
