Combinaţii alimentare pentru diabetici
Dacă suferi de diabet zaharat de tip 2, ştii foarte bine că trebuie să mănânci alimente cu indice glicemic scăzut. Acest lucru te ajută pe tine (pe diabetici) să te asiguri că mănânci alimentele adecvate pentru menţinerea nivelului ideal de zahăr din sânge.
Mai mult, combinarea carbohidraţilor cu proteine sau grăsimi va ajuta la menţinerea diabetului sub control. Includerea proteinelor în alimentaţia zilnică va întârzia creşterea nivelului de glucoză comparativ cu momentele în care consumi doar carbohidraţi.
De asemenea, este esenţial să ţii cont de mărimea cantităţii de carbohidraţi şi să le menţii pe tot parcursul zilei. Iată ce combinaţii de alimente trebuie să faci când ai diabet (ele te ajută ţii sub control cantitatea de zahăr din sânge.
Pâine din cereale integrale cu avocado
Trebuie să optezi pentru cerealele integrale bogate în zahăr. Combină-le cu grăsimi sănătoase - avocado – pentru a te bucura de un mic dejun delicios.
Adaugă seminţe de chia în smoothie-ul de dimineaţă
Seminţele de chia sunt sursă importantă de fibre, ele fiind cele care reduc nivelul de zahăr din sânge după o masă bogată în carbohidraţi. Includerea lor în băuturile de dimineaţă te fac să te simţi sătulă şi mai energică, îmbunătăţind digestia. Reduci astfel riscul de creştere a nivelului de zahăr din sânge.
