Combinaţii alimentare pentru diabetici

mere jpeg

Dacă suferi de diabet zaharat de tip 2, ştii foarte bine că trebuie să mănânci alimente cu indice glicemic scăzut. Acest lucru te ajută pe tine (pe diabetici) să te asiguri că mănânci alimentele adecvate pentru menţinerea nivelului ideal de zahăr din sânge.

Mai mult, combinarea carbohidraţilor cu proteine sau grăsimi va ajuta la menţinerea diabetului sub control. Includerea proteinelor în alimentaţia zilnică va întârzia creşterea nivelului de glucoză comparativ cu momentele în care consumi doar carbohidraţi.

De asemenea, este esenţial să ţii cont de mărimea cantităţii de carbohidraţi şi să le menţii pe tot parcursul zilei. Iată ce combinaţii de alimente trebuie să faci când ai diabet (ele te ajută ţii sub control cantitatea de zahăr din sânge.

Pâine din cereale integrale cu avocado

Trebuie să optezi pentru cerealele integrale bogate în zahăr. Combină-le cu grăsimi sănătoase - avocado – pentru a te bucura de un mic dejun delicios.

Adaugă seminţe de chia în smoothie-ul de dimineaţă

Seminţele de chia sunt sursă importantă de fibre, ele fiind cele care reduc nivelul de zahăr din sânge după o masă bogată în carbohidraţi. Includerea lor în băuturile de dimineaţă te fac să te simţi sătulă şi mai energică, îmbunătăţind digestia. Reduci astfel riscul de creştere a nivelului de zahăr din sânge.

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg