Cum ne detoxifiem natural organismul: conteaz─â ce elimin─âm din alimenta┼úie ┼či stilul de via┼ú─â

1 shutterstock 1697947558 jpg jpeg

S─ârb─âtorile de sf├ór┼čit de an au ├«nsemnat, pentru mul┼úi dintre noi, o perioad─â plin─â de excese alimentare, ├«n care am consumat preparate tradi┼úionale m├óncate ├«n cantit─â┼úi care afecteaz─â digestia, silueta ┼či starea de s─ân─âtate per ansamblu.

Nutriţionistul Gianluca Mech dezvăluie cum ne detoxifiem natural organismul după excesele alimentare din această perioadă.

ÔÇ×Detoxifierea se refer─â la pa┼čii pe care organismul ├«i face pentru a descompune, metaboliza ┼či elimina substan┼úele nocive. Aceste substan┼úe pot proveni din surse externe, cum ar fi alimente, b─âuturi, medicamente ┼či produse de ├«ngrijire a pielii. Sau surse interne, cum ar fi hormonii ┼či procesele de descompunere a proteinelor. C├ónd ne g├óndim la detoxifiere, cei mai mul┼úi dintre noi se g├óndesc la ficat, deoarece este principalul organ de detoxifiere. Totu┼či, mai exist─â ├«nc─â 4 organe care au un rol la fel de important ├«n men┼úinerea s─ân─ât─â┼úii corpului: pl─âm├ónii, rinichii, intestinul gros ┼či pieleaÔÇŁ, explic─â nutri┼úionistul Gianluca Mech.

Metode de detoxifiere

ÔÇ×Exist─â multe moduri diferite de a face o detoxifiere a organismului. Iat─â ├«n continuare c├óteva ├«ndrum─âri simple, u┼čor de urmat, pentru o detoxifiere natural─â dup─â excesele din perioada S─ârb─âtorilor.

Eliminaţi din dietă:

  • Cofeina
  • Zah─ârul
  • Alcoolul
  • Carbohidra┼úii rafina┼úi
  • Tutunul
  • Uleiurile saturate
  • Coloran┼úii ┼či ├«ndulcitorii artificiali
  • Conservan┼úii
  • M├óncarea procesat─â ┼či junk food
  • Carnea cu cantit─â┼úi mai mari de gr─âsime, cum ar fi vita ┼či porcul
  • Orice alimente la care ┼čti┼úi c─â sunte┼úi alergic sau sensibil

Ce e recomandat s─â consum─âm?

Iată recomandările nutriţionistului Gianluca Mech:

  • Ap─â ÔÇô hidratarea este extrem de important─â. Be┼úi cel pu┼úin 2 litri de ap─â pe zi pentru a ajuta rinchii s─â elimine toxinele ┼či pentru a sus┼úine s─ân─âtatea tractului intestinal.
  • Fibre, magneziu ┼či probiotice pentru o mai bun─â digestie.
  • Antioxidan┼úi ÔÇô Vitaminele A, C E plus zinc pentru a proteja ┼úesuturile de deteriorare.
  • Fructe ┼či legume organice.
  • Carnea alb─â, cum ar fi puiul sau pe┼čtele alb.
  • Fasole ┼či leguminoase (linte, n─âut, maz─âre etc)ÔÇŁ,  (www.gianlucamech.ro).

Dieta alimentară trebuie, însă, să vină în completarea unui stil de viaţă viaţă sănătos.

  • Somn: ├«n perioadele de detoxifiere a organismului este extrem de important s─â te odihne┼čti. Recomand cel pu┼úin 8-10 ore de somn pe noapte.
  • Respira┼úie: sta┼úi ├«ntr-un mediu lini┼čtit timp de cel pu┼úin 10 minute pe zi ┼či exersa┼úi respira┼úia lent─â ┼či constant─â. Asta ajut─â la cur─â┼úarea pl─âm├ónilor
  • Transpira┼úie: Face┼úi exerci┼úii fizice, face┼úi saun─â sau o b─âi fierbin┼úi pentru a ajuta pielea s─â transpire toxinele
  • Evita┼úi factorii de stres emo┼úional ├«n aceast─â perioad─â (emo┼úiile pot fi ┼či ele toxice)

FOTO Shutterstock



Recente

panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg
pulpe gratar shutterstock 1457188550 jpg
tarta rosii shutterstock 1982727641 jpg
salata asiatica cu vita jpg
ceafa porc shutterstock 1864199020 jpg
colarezi cu lapte shutterstock 2082725914 (1) jpg
porumb gratar shutterstock 746186644 (1) jpg