Cum să te refaci după excesele culinare

prajitura jpeg

Dacă ai avut o perioadă mai stresantă în care ai simţit nevoia să mănânci în exces, dulciuri sau prăjeli, rezultatele se văd nu numai pe cântar, ci şi în starea generală de sănătate.

Reia stilul alimentar obişnuit

Chiar dacă vrei să scapi cât mai repede de kilogramele în exces într-un interval cât mai scurt, este recomandat să începi un plan alimentar care să-ţi permită să mănânci puţin şi des. Renunţă la mâncarea grasă şi opreşte-te din a face excese alimentare. În acelaşi timp, fă cât mai multă mişcare. Urcatul scărilor în loc de a lua liftul sau cel puţin 30 de minute de plimbare în fiecare zi, în special seara, contribuie la eliminarea surplusului de kilograme.

Fructe, nu dulciuri

Înlocuieşte prăjiturile bogate în calorii cu fructe de sezon, mandarine, portocale (1-2 fructe/zi). Dacă ai exagerat cu preparatele din carne, este binevenită o perioadă în care să-ţi asiguri necesarul de aminoacizi esenţiali din alte surse, cum sunt peştele şi nucile. Nici legumele în stare proaspătă sau conservată nu trebuie să lipsească de la nicio masă. „Evită băuturile alcoolice, mai ales dacă ai acumulat câteva kilograme în plus de care doreşti să scapi, deoarece alcoolul îngreunează eliminarea depozitelor de grăsime“, recomandă Andreea Şuvoială, medic specialist endocrinologie.

Află cum te refaci după excesele alimentare pe clicksanatate.ro.

Află cum te refaci după excesele alimentare pe clicksanatate.ro.



Recente

salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg
pulpe gratar shutterstock 1457188550 jpg
tarta rosii shutterstock 1982727641 jpg
salata asiatica cu vita jpg
ceafa porc shutterstock 1864199020 jpg
colarezi cu lapte shutterstock 2082725914 (1) jpg
porumb gratar shutterstock 746186644 (1) jpg
spuma de visine shutterstock 1310674169 jpg
dulceata rubarba capsuni shutterstock 284941319 jpg