De ce ar trebui să incluzi în dietă fulgii de ovăz şi seminţele de chia

75835 xl jpeg

Unele dintre cele mai bune combinaţii de alimente pentru un mic dejun sănătos sunt fulgii de ovăz şi seminţele de chia. Nutritive şi foarte sănătoase, aceste două alimente sunt considerate stimulente energice. În plus, conţin foarte puţine calorii, putând fi incluse fără frică în dieta de slăbit.

Beneficiile fulgilor de ovăz şi ale seminţelor de chia

Fulgii de ovăz sunt cunoscuţi pentru cantitatea mare de fibre solubile, proteine şi minerale pe care-o conţin. Acestea ţin sub control nivelul de zahăr din sânge, reduc colesterolul rău şi previn bolile cardiovasculare.

Seminţele de chia sunt sursă bogată de acizi graşi Omega-3 şi Omega-6, antioxidanţi şi au proprietăţi antiinflamatoate, dar şi o cantitate mare de calciu, mai mult decât se găseşte în produsele lactate. În plus, seminţele de chia au proprietăţi regenerabile şi sunt recomandate persoanelor care suferă de artrită.

Iată  una dintre cele mai bune reţete  de mic dejun cu fulgi de ovăz şi seminţe de chia

Ai nevoie de:

-    1 bol fulgi de ovăz

-    500 ml apă/lapte

-    2 linguri zahăr vanilat

-    ½ lingură scorţişoară

-    2 linguriţe miere

-    1 vârf cuţit sare

-    2 linguri seminţe de chia

Află reţeta pe clickpentrufemei.ro

Află reţeta pe clickpentrufemei.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg