De ce este bine să mănânci peşte cât mai des

Peste 51811855 xxl jpeg

Cu puţine calorii, dar cu un conţinut ridicat de proteine, peştele este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru creier, deoarece este o sursă de acizi graşi esenţiali.

Bun pentru memorie

În mod ideal, ar trebui să mâncâm peşte de cel puţin două ori pe săptămână, în special peşte gras, cum sunt tonul, macroul sau somonul. Chiar şi o porţie de peşte pe săptămână împiedică degradarea creierului, specifică înaintării în vârstă, cu 10-13%. Cu alte cuvinte, instalarea bolilor neurodegenerative se amână cu 3-4 ani. În acelaşi timp, acizii graşi omega-3 asigură buna funcţionare a zonelor cerebrale care controlează memoria şi funcţiile cognitive.

Previne depresia

Schimbările bruşte de dispoziţie, tristeţea şi oboseala constantă se numără printre simptomele depresiei. Acizii graşi omega-3 din peşte previn aceste stări, deoarece acţionează precum medicamentele antidepresive.

Sursă de vitamina D şi fier

Vitamina D este esenţială pentru asimilarea calciului în oase şi întăreşte, în acelaşi timp, sistemul imunitar. Fierul, pe de altă parte, ajută la reglarea temperaturii corpului şi previne insomnia. Contribuie la producerea de hemoglobină şi ajută la mai buna asimiliare a proteinelor.

Contra bolilor de inimă

Uleiul de peşte este o sursă de vitamina B12, care transformă carbohidraţii în glucoză, ceea ce asigură un nivel constant de energie organismului. Grăsimile esenţiale omega-3 scad riscul apariţiei bolilor cardiovasculare şi îmbunătăţesc vederea.

De ajutor bebeluşilor

Peştele nu ar trebui să lipsească din dieta femeilor însărcinate şi a tinerelor mame, întrucât contribuie la buna dezvoltare a fătulu şi a bebeluşului.



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg