De ce să mănânci zilnic cereale integrale

cereale mic dejun sanatoase jpeg

Bogate în fibre şi proteine, cerealele integrale, nerafinate sunt excelente pentru obţinerea unei siluete de invidiat şi păstrarea ei în timp, dar şi pentru o digestie uşoară şi menţinerea saţietăţii.

Îţi dau energie

Cerealele sunt şi o sursă de carbohidraţi sau glucide, care te ajută să ai mai multă energie de-a lungul zilei. Creierul, sistemul nervos şi organele vitale au nevoie de glucide. Necesarul zilnic diferă de la o persoană la alta, în funcţie de vârstă, greutate, gradul de activitate fizică depusă, dar se încadrează între 100 şi 300 de grame.

Menţin starea de saţietate

Un motiv pentru care merită să incluzi în dietă cereale integrale este acela că au în compoziţie fibre. Ai nevoie de aproximativ 35 de grame de fibre pe zi, iar cerealele conţin atât unele solubile, cât şi insolubile. Ovăzul, bulgurul, orzul se digeră treptat, alungă pofta de mâncare exagerată şi tentaţia de a alege un desert periculos pentru siluetă. Acoperindu-ţi necesarul zilnic de fibre, reduci nivelul de colesterol rău, îţi normalizezi glicemia şi te protejezi de cancerul de colon.

Află de ce este bine să mănânci cereale pe clicksanatate.ro.

Află de ce este bine să mănânci cereale pe clicksanatate.ro.



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg