Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete
Doreşti să slăbeşti rapid şi eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât şi la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!
Nutrienţii precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esenţiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume şi fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi, carne slabă (peşte sau pui), multe nuci şi seminţe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.
Exemplu de meniu
Mic dejun
3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi jumătate de banană 1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată 1 pahar de suc natural de portocale
