Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete

76506 xl jpeg

Doreşti să slăbeşti rapid şi eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât şi la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!

Nutrienţii precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esenţiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume şi fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi, carne slabă (peşte sau pui), multe nuci şi seminţe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.

Exemplu de meniu

Mic dejun

3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi jumătate de banană 1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată 1 pahar de suc natural de portocale

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg