Dieta flexitariană te ajută să renunţi la carne

76847 xl jpeg

Cheia acestei diete este să mănânci carne cât mai rar. Nu este nevoie să devii vegetariană. Mâncând mai multe fructe şi legume, în majoritatea timpului, fără să renunţi complet la carne, vei reuşi să pierzi kilogramele nedorite. Această dietă a fost creată de nutriţionista americană Dawn Jackson Blatner.

Ce poţi mânca

Nimic nu este interzis, atât timp cât mănânci semnificativ mai multe fructe şi legume decât carne.

Pentru început, renunţă două zile pe săptămână la carne (mănâncă 750 de grame de carne pe săptămână).

După asta, poţi trece la eliminarea cărnii 3-4 zile pe săptămână (mănâncă 500 de grame de carne pe săptămână).

Când ajungi la un nivel avansat, vei putea să mănânci carne doar două zile pe săptămână (mănâncă 250 de grame de carne pe săptămână).

Diminuarea cantităţii de carne din alimentaţia ta zilnică reduce riscul apariţiei diabetului, cancerului şi bolilor de inimă.

Vei mânca 3 mese pe zi şi gustări, în total 1500 de calorii (mic dejun: 300 calorii, prânz: 400 calorii, cină: 500 calorii, gustări: fiecare 150 de calorii).

Cheia dietei flexitariene este consumul mai ridicat de proteine din plante, în comparaţie cu proteinele din carne.

Această dietă pune accentul pe opţiunile tale. Tu alegi câtă carne să mănânci, nu urmezi un plan strict.

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

img 1 jpeg
cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg