În ce constă regimul alimentar care previne bolile minţii

Dieta dezechilibrată, stresul, lipsa de somn ajung să-ţi afecteze memoria şi să te facă vulberabil în faţa bolilor minţii, în special a Alzheimerului. Anumite alimente ajută la buna funcţionare a creierului.

Fibrele şi proteine de origine vegetală, de nelipsit

Datorită faptului că glucoza este necesară creierului, alimentele care conţin fibre, cum sunt seminţele, cerealele integrale, pastele, fructele uscate, trebuie să fie prezente în meniul zilnic. Fibrele reglează eliberarea de zaharuri în corp, de aceea sunt importante, mai ales într-o dietă care susţine sănătatea creierului.

Fibre mai poţi procura şi din fasole, mazăre, năut. Acestea au şi proteine vegetale, motiv pentru care pot înlocui carnea roşie, nerecomandată în acest tip de regim.

În timp ce este indicat să mănânci mai rar carne roşie, peşte ai voie cât de des ai posibilitatea. Acizii graşi Omega-3 pe care ţi-i conferă tipurile de peşte ca macroul sau somonul combat instalarea Alzheimerului, susţin sănătatea creierului şi scad inflamaţiile.

Descoperă ce alte alimente previn bolile minţii pe clicksanatate.ro.

Descoperă ce alte alimente previn bolile minţii pe clicksanatate.ro.