Legume bune în dietă
Sunt foarte sărace în calorii, iar aportul de minerale şi nutrienţi e, indiscutabil, cel mai bun. Iată care sunt legumele pe care le poţi mânca în orice cantitate, fără să-ţi fie teamă că te îngraşi:
Broccoli
E foarte bun pentru sănătatea vederii, te ajută să pierzi în greutate şi scade riscul de boli grave. Scade tensiunea arterială şi reduce inflamaţia.
Kale
Bogat în fibre, grăsime 0, te ajută să slăbeşti şi are un conţinut important de vitamina K. Are puternice efecte antiinflamatorii şi antioxidante, astfel că scade riscul de boală coronariană.
Spanacul
Protejează inima îmbunătăţind funcţia acidului nitric. Scade colesterolul cel rău, presiunea arterială şi sănătatea vaselor de sânge.
