Moduri simple de a adăuga proteine în gustări

proteine jpeg

Proteina e o parte foarte important─â a dietei tale. F─âr─â ea, p─ârul, mu┼čchii, oasele, pielea ar ar─âta ca ni┼čte cartoane sf├ó┼čiate (presupun├ónd c-ai mai fi vie). E absolut esen┼úial─â ├«n controlul foamei. 

Credem c─â ┼čtii, de pe acum, de unde s─â-┼úi iei proteina atotconstruitoare de structur─â, c├ónd vine vorba micul-dejun, pr├ónz sau cin─â, dar nu credem c─â e┼čti la fel de bun─â c├ónd vine vorba de deserturi s─ân─âtoase, pline de proteine yummy.

Praful de proteină îţi spune ceva?

Dac─â faci sport de performan┼ú─â sau m─âcar sport pur ┼či simplu, sigur nu-┼úi e str─âin, dar dac─â nu, s-ar putea ca tocmai s─â-┼úi fi f─âcut o cuno┼čtin┼ú─â pe termen lung. Presar─â praf de protein─â peste orice budinc─â f─âcut─â la can─â ┼či coace. 20-25 de grame de protein─â-praf e mai mult dec├ót suficient ca s─â te asiguri c─â p─ârul t─âu n-o s─â arate ca o m─âtur─â de vr─âjitoare. Po┼úi s─â-l adaugi ├«n sosurile tale preferate ┼či ├«n pr─âjituri. De exemplu, pune-l peste iaurtul grecesc ┼či ├«nlocuie┼čte o treime din crema pentru cheescake cu aceast─â compozi┼úie. Pac, din start ai proteina asigurat─â!

Adaug─â tofu

Tofu e o alternativ─â s─ân─âtoas─â ┼či s─â┼úioas─â de protein─â. E perfect─â pentru smoothie-uri ┼či parfait-uri. Amestec─â tofu moale sau tare cu extract de vanilie, un ├óndulcitor la alegere, zeam─â de l─âm├óie ┼či toarn─â asta peste fructul t─âu preferat. Sau adaug─â-l ├«n pr─âjiturile tale preferate. Ai ob┼úinut un parfait!

Cite┼čte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Cite┼čte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg