Moduri simple de a adăuga proteine în gustări

proteine jpeg

Proteina e o parte foarte importantă a dietei tale. Fără ea, părul, muşchii, oasele, pielea ar arăta ca nişte cartoane sfâşiate (presupunând c-ai mai fi vie). E absolut esenţială în controlul foamei. 

Credem că ştii, de pe acum, de unde să-ţi iei proteina atotconstruitoare de structură, când vine vorba micul-dejun, prânz sau cină, dar nu credem că eşti la fel de bună când vine vorba de deserturi sănătoase, pline de proteine yummy.

Praful de proteină îţi spune ceva?

Dacă faci sport de performanţă sau măcar sport pur şi simplu, sigur nu-ţi e străin, dar dacă nu, s-ar putea ca tocmai să-ţi fi făcut o cunoştinţă pe termen lung. Presară praf de proteină peste orice budincă făcută la cană şi coace. 20-25 de grame de proteină-praf e mai mult decât suficient ca să te asiguri că părul tău n-o să arate ca o mătură de vrăjitoare. Poţi să-l adaugi în sosurile tale preferate şi în prăjituri. De exemplu, pune-l peste iaurtul grecesc şi înlocuieşte o treime din crema pentru cheescake cu această compoziţie. Pac, din start ai proteina asigurată!

Adaugă tofu

Tofu e o alternativă sănătoasă şi săţioasă de proteină. E perfectă pentru smoothie-uri şi parfait-uri. Amestecă tofu moale sau tare cu extract de vanilie, un ândulcitor la alegere, zeamă de lămâie şi toarnă asta peste fructul tău preferat. Sau adaugă-l în prăjiturile tale preferate. Ai obţinut un parfait!

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg