Vrei să slăbeşti? Mănâncă spanac
Sunt pline tarabele cu spanac în această perioadă a anului. Leguma este bogată în vitamine şi minerale şi are foarte puţine calorii, motiv pentru care este recomandată celor care vor să slăbească.
O singură ceaşcă cu spanac conţine doar 7 calorii şi numai 1 gram de carbohidraţi. Pe lângă asta, mai are în compoziţie fier, acid folic, magneziu, calciu şi antioxidanţi. Introducerea acestei legume în meniul zilnic te ajută să obţii silueta la care visezi.
Consumă spanac sub formă de smoothie
Un studiu publicat în 2013 în „American Journal of Clinical Nutrition“ arată că un mic dejun bogat în proteine reduce foamea, dând senzaţia de saţietate. Prin urmare, pune în blender o mână de frunze de spanac. Adaugă fructe de pădure pentru a obţine o băutură delicioasă.
