Peşte pane

10940133   fish and chips jpeg

Codul are un conţinut ridicat de proteine şi minerale, îţi poate asigura la o masă cantitatea necesară de Omega 3. Dacă codul nu este printre preferatele tale, poţi înlocui cu file de salău, crap, biban, pangasius sau cu orice alt peşte, dar fără oase.

De ce ingrediente ai nevoie pentru peşte pane 4 bucăţi file de cod 2 ouă făină pesmet sare piper ulei 1 lămâie Pentru sos 3 căţei de usturoi 100 ml iaurt sare cartofi prăjiţi, pentru servit lămâie

Dezgheţi bucăţile de peşte, le speli şi le pui la scurs. Le stropeşti cu suc de lămâie, apoi le condimentezi cu sare şi piper, după gust.

Baţi ouăle, iar separat, amesteci făina cu pesmetul.

Treci bucăţile de peşte prin amestecul de făină cu pesmet, apoi prin ou şi, din nou, prin amestecul de făină.

Pui uleiul la încins, apoi le prăjeşti, pe ambele părţi. Le scoţi şi le pui pe prosoape de hârtie.

Pentru sos, cureţi şi zdrobeşti usturoiul, îl presari cu sare, apoi adaugi iaurtul şi amesteci bine.

Serveşti cu cartofi prăjiţi, lămâie şi sosul de usturoi.

Sursa foto www.123rf.com



Recente

zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg
copil mancare sanatoasa shutterstock 376928611 jpg
salata de vinete shutterstock 1789607375 jpg
afinata shutterstock 1163799046 jpg
tarator supa de iaurt cu castraveti shutterstock 685307626 jpg
cirese 1 advertorial jpeg
panna cotta caise shutterstock 288283781 jpg
plachie de pește shutterstock 529239796 jpg
salata roșii shutterstock 529472086 jpg
choux crema vanilieshutterstock 2007938618 jpg
ardei umpluti de post shutterstock 394395796 jpg
gomboti caise shutterstock 1751983160 jpg
banane chia iaurt shutterstock 2068588889 jpg
salata vinete baba ganoush shutterstock 216063574 jpg
pandispan fructe shutterstock 200600648 jpg
pepene shutterstock 296391284 jpg
copii gatind jpg
ciorba de burta shutterstock 475445284 jpg
alimente dieta shutterstock 1033829701 jpg
crumble shutterstock 140363161 jpg