Cea mai bună salată de morcovi şi nuci (energie)

salata de morcovi si nuci jpeg

Acestă salată simplă îţi poate oferi multă energie. O porţie (150 de grame) furnizează 3 mg de fier, adică 17% din doza zilnică recomandată. Iar dacă nu consumi acest mineral cu regularitate, cu siguranţă vei suferi din cauza oboselii. Un studiu elveţian sugerează că, şi în cazul în care nivelul de fier din organismul tău nu este suficient de scăzut pentru a fi clasificat drept "deficienţă", tot te vei confrunta cu simptome asociate carenţei de fier, cum ar fi oboseala. Aşa că poţi contracara efectele acesteia cu ajutorul acestei salate sănătoase.

Ingrediente

50 g stafide 2 linguri oţet alb 1 lingură ulei vegetal 2 linguriţe zeamă de lămâie 1 linguriţă miere 1 praf de sare 3-4 morcovi, daţi prin răzătoare 50 g nuci, tocate şi prăjite pătrunjel tocat, după gust

Mod de preparare

Înmoi stafidele în apă fierbinte 20 de minute, ca să se umfle, apoi le scurgi bine. Într-un bol mic, combini oţetul, uleiul, zeama de lămâie, mierea şi sarea. Chiar înainte de servire, într-un bol potrivit, amesteci morcovii cu nucile mărunţite, pătrunjelul şi stafidele. Torni dressingul peste salată şi amesteci.

Sursa: www.prevention.com

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Smoothie cu spanac şi fructe (energie) FOTO

Tabouleh cu linte verde (energie)

Tabouleh cu linte verde (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)

Salată cremoasă de pui cu tarhon (energie)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg