Cel mai bun shake de proteine

shake de proteine jpeg

Aportul de proteine este un factor important pe care trebuie să îl iei în considerare atunci când faci exerciţii fizice. Atunci când pui multă presiune pe muşchii tăi, fibrele acestora se desfac şi se rup. Iar când se reconstruiesc singure, fibrele musculare vor fi mai mari şi mai puternice. Cum te ajută proteinele în toată această ecuaţie? Avem nevoie de proteine pentru a creşte masa musculară şi pentru a repara muşchii, după daunele care se produc în timpul exerciţiilor fizice. Încearcă un delicios shake de proteine, pe care îl poţi prepara cu uşurinţă la tine acasă.

Ingrediente

1 banană, descojită 150 g iaurt natural degresat (sau iaurt din soia) 100 ml lapte degresat 1 lingură unt de arahide 1 lingură seminţe de chia ½ linguriţă scorţişoară

Mod de preparare

Amesteci toate ingredientele într-un blender, torni shake-ul într-un pahar şi îl bei imediat, pentru ca organismul tău să se bucure de o doză bună de proteine.

Sursa + foto: www.jamieoliver.com

www.jamieoliver.com



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg