Cel mai simplu smoothie de afine (lipsă de calciu)

smoothie de afine jpeg

Folosind ingrediente precum laptele integral şi iaurtul simplu în reţetele tale de smoothie vei descoperi o modalitate simplă pentru a obţine o sursă bună de calciu. Ai nevoie de un aport corect de calciu pentru a-ţi menţine oasele sănătoase şi puternice.

Majoritatea femeilor nu au suficient calciu în dieta lor, potrivit statisticilor, ceea ce creşte riscul de a suferi de osteoporoză. Adulţii au nevoie de 1000-1200 de miligrame de calciu pe zi. Iar un smoothie de afine întruneşte aproximativ 20% din doza zilnică recomandată de calciu.

În plus, afinele au puţine calorii, dar înglobează multe substanţe nutritive. Ele conţin multe fibre şi sunt bogate în vitaminele C şi K. Au un conţinut ridicat de mangan şi de apă. Aşadar, un smoothie făcut din aceste fructe conţine puţine calorii şi foarte puţini carbohidraţi. Încearcă şi tu reţeta de mai jos şi prepară-ţi un smoothie de afine care îţi va asigura o doză sănătoasă de calciu.

Cel mai simplu smoothie de afine - Ingrediente

250 g afine 1 portocală 1 banană 20 g migdale întregi 50 g fulgi de ovăz 250 g iaurt simplu

Cel mai simplu smoothie de afine  - Mod de preparare

Storci portocala. Cureţi banana şi o tai în 4.

image

Pui toate ingredientele într-un blender.

image

Omogenizezi la viteza cea mai mare. Torni într-un pahar şi bei imediat acest smoothie de afine. Poţi folosi şi afine congelate, dacă nu găseşti unele proaspete în acest sezon.

image

Topul alimentelor cu un conţinut bogat de calciu

Topul alimentelor cu un conţinut bogat de calciu

Prăjitură cu cremă de brânză şi portocale (lipsă de calciu)

Prăjitură cu cremă de brânză şi portocale (lipsă de calciu)

Peşte cu cartofi şi ceapă la cuptor (lipsa de calciu)

Peşte cu cartofi şi ceapă la cuptor (lipsa de calciu)

Budincă cu broccoli (lipsă calciu)

Budincă cu broccoli (lipsă calciu)

Mâncărică de fasole verde (lipsă de calciu)

Mâncărică de fasole verde (lipsă de calciu)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg