Frigărui cu varză de Bruxelles (oase sănătoase)

Frigarui cu varza de Bruxelles jpeg

Micuţele verze de Bruxelles au numeroase beneficii pentru sănătate, printre acestea se numără şi faptul că îmbunătăţesc sănătatea sistemului osos. Aportul scăzut de vitamina K este asociat cu un risc crescut de fracturi la nivelul oaselor. Însă un consum adecvat de vitamina K (element pe care varza de Bruxelles îl conţine) îmbunătăţeşte sănătatea oaselor.

Vitamina aceasta îmbunătăţeşte absorbţia de calciu. Aşadar, dacă vrei să te bucuri de mai mult calciu şi vitamina K, mănâncă varză de Bruxelles şi testează reţeta pe care ţi-o recomandăm azi.

Ingrediente

450 g varze de Bruxelles, tăiate în jumătăţi 2 linguri ulei de măsline 4 beţişoare pentru frigărui ¼ linguriţă sare grunjoasă piper negru măcinat 1 lingură cremă balsamică, opţional (vezi reţeta aici)

aici

Mod de preparare

Aşezi verzele pe beţişoare (vezi imaginile) şi le aşezi pe o folie de aluminiu suficient de mare, ca să le acoperi. Le stropeşti cu ulei de măsline şi le condimentezi cu sare şi piper după gust.

image

Încingi grătarul şi când suprafaţa este gata, aşezi foliile cu frigăruile, acoperindu-le uşor. Le frigi aşa aproximativ 30 de minute şi le întorci la fiecare 5 minute, ca să nu se ardă verzele. Când sunt gata, dacă vrei, le stropeşti cu cremă balsamică şi le mănânci imediat.

Sursa+ foto: www.skinnytaste.com

Dovleac la cuptor, cu varză de Bruxelles şi ceapă

Dovleac la cuptor, cu varză de Bruxelles şi ceapă

Varză de Bruxelles la cuptor, cu bacon şi cartofi

Varză de Bruxelles la cuptor, cu bacon şi cartofi

Tartă cu şuncă şi varză de Bruxelles FOTO

Tartă cu şuncă şi varză de Bruxelles FOTO

Muşchi de porc afumat cu varză de Bruxelles FOTO

Muşchi de porc afumat cu varză de Bruxelles FOTO

Salată de varză de Bruxelles cu avocado (oase sănătoase)

Salată de varză de Bruxelles cu avocado (oase sănătoase)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg