Gustare crocantă cu iaurt, pentru gravide

gustare crocanta cu iaurt jpeg

Dacă te pregăteşti să devii mamă, e important să faci alegeri alimentare inteligente, care să îţi satisfacă nevoile organismului în cele 9 luni de sarcină. Acestă reţetă a fost creată de specialişti şi are un indice glicemic scăzut, are puţini carbohidraţi şi are multe proteine. Toţi aceşti factori te vor contribui la menţinerea unui nivel normal al greutăţii pe parcursul sarcinii.

Ingrediente

90 g fulgi de ovăz 1 lingură ulei de măsline light 2 linguri sirop de arţar 60 g migdale blanşate, tocate 45 g nuci pecan, tocate 25 g mere deshidratate, tocate 70 g caise uscate, tocate

Mod de preparare

Preîncălzeşti cuptorul la foc mare. Pui fulgii de ovăz într-un vas şi îi stropeşti cu 1 lingură de ulei, adaugi siropul de arţar şi amesteci ca să se omogenizeze. Întinzi compoziţia într-o tavă şi o dai la cuptor 5 minute.

Presari migdalele blanşate şi nucile pecan peste compoziţia din tavă şi ţii în continuare la cuptor 5-7 minute, amestecând o dată în timp ce se coc, până când ingredientele s-au rumenit şi au devenit crocante.

Muţi compoziţia de ovăz într-un bol, ca să se răcească. Adaugi merele şi caisele uscate. Păstrezi gustarea într-un recipient etanş. Serveşti cu iaurt sau ca topping pe salatele de fructe.

Sursa + foto: www.taste.com.au

www.taste.com.au

Cel mai bun mousse de ciocolată (pentru gravide)

Cel mai bun mousse de ciocolată (pentru gravide)

Salată de năut (gravide)

Salată de năut (gravide)

Cea mai bună limonadă care combate greţurile (gravide)

Cea mai bună limonadă care combate greţurile (gravide)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg