Mic dejun cu chia şi fulgi de ovăz (oase puternice)

mic dejun seminte de chia si fulgi de ovaz oase puternice jpeg

Vara aceasta, poţi să îţi prepari în avans un mic dejun sănătos, folosind ingrediente precum seminţele de chia şi fulgii de ovăz. Pe lângă faptul că au un conţinut ridicat de fibre şi te ajută să ai o digestie mai bună, seminţele de chia au beneficii în privinţa sănătăţii sistemului osos.

Astfel, micuţele seminţe te ajută să ai dinţi şi oase mai puternice. O porţie de seminţe de chia reprezintă 18% din doza zilnică recomandată de calciu, element esenţial pentru a-ţi menţine sănătatea oaselor, precum şi structura dinţilor.

În plus, te ajută să previi osteoporoza. De asemenea, seminţele de chia conţin multe substanţe nutritive care sunt importante pentru sănătatea sistemului osos, cum ar fi fosforul, magneziul şi calciul, dar conţin şi multe proteine. Încearcă şi tu această reţetă la micul dejun şi bucură-te de beneficiile seminţelor de chia!

Mic dejun cu chia şi fulgi de ovăz – Ingrediente

100 g fulgi de ovăz 40 g seminţe de chia 240 ml lapte sau apă 1 praf de sare scorţişoară, după gust miere (sau alt îndulcitor), după gust 100 g fructe de pădure congelate sau proaspete, după preferinţă iaurt, pentru servire fructe de pădure, pentru decor

Mic dejun cu chia şi fulgi de ovăz – Mod de preparare

Pui fulgii de ovăz, seminţele de chia, laptele, sarea şi scorţişoara într-un borcan cu capac, îl închizi şi îl laşi peste noapte în frigider.

Pasezi fructele de pădure şi le transformi în piure. Amesteci fulgii de ovăz cu piureul de fructe congelate şi pui deasupra puţin iaurt natural şi mai multe fructe de pădure întregi, nuci, miere sau orice alte ingrediente preferate.

Sursa + foto: pinchofyum.com

Limonadă răcoritoare cu seminţe de chia (obezitate) FOTO

Limonadă răcoritoare cu seminţe de chia (obezitate) FOTO

Budincă de chia şi mure

Budincă de chia şi mure

Creveţi cu marmeladă de portocale şi seminţe de chia

Creveţi cu marmeladă de portocale şi seminţe de chia

Prăjitură cu seminţe de chia, lămâie şi afine

Prăjitură cu seminţe de chia, lămâie şi afine



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg