Omletă cu broccoli şi brânză feta

omleta cu broccoli si branza feta jpeg

Această reţetă simplă te ajută să arzi caloriile şi să slăbeşti rapid. Micul dejun este principala masă a zilei, aşa că urmează sfatul nutriţioniştilor şi nu sări peste el, deoarece o masă săţioasă îţi ajută metabolismul încă de la primele ore ale dimineţii.

De exemplu, omleta cu broccoli şi brânză feta pe care ţi-o recomandăm astăzi se prepară în doar 15 minute, iar ingredientele sale conţin fibre care te ajută să menţii senzaţia de saţietate un timp îndelungat, în timp ce îţi oferă şi energie pentru a-ţi începe ziua aşa cum trebuie.

Broccoli este leguma care îţi aduce multe fibre (şi doar 30 de calorii la o porţie), iar ouăle – o sursă excelentă de proteine – îţi potolesc apetitul şi te ajută să ţii sub control acele pofte care apar după orele 10-11 ale dimineţii.

Omletă cu broccoli şi brânză feta – Ingrediente (1 porţie)

ulei pentru prăjit 180 g broccoli tăiat 2 ouă mari, bătute 2 linguri brânză feta, mărunţită ¼ linguriţă mărar uscat 2 felii de pâine de secară, prăjită

Omletă cu broccoli şi brânză feta – Mod de preparare

Încălzeşti o tigaie antiaderentă la foc mediu, torni puţin ulei vegetal cât să acopere toată suprafaţa. Apoi adaugi bucheţelele de broccoli şi le sotezi 3 minute.

Combini ouăle bătute, brânza feta şi mărarul într-un bol mic. Torni această compoziţie în tigaie şi prăjeşti 3-4 minute. Întorci omleta pe partea cealaltă şi o mai prăjeşti 2 minute sau până vezi că este pătrunsă. O răstorni pe o farfurie şi o serveşti caldă, cu 2 felii de pâine de secară, prăjite în prealabil.

Sursa + foto: www.health.com

www.health.com



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg