Salată cu mere şi varză Kale (gravide)

Salata cu mere si varza Kale gravide jpeg

Atunci când te pregăteşti să devii mamă, corpul tău are nevoie de multe substanţe nutritive, care să hrănească totodată şi organismul bebeluşului. Iar această salată pe care ţi-o prezentăm conţine ingrediente bogate în vitamine şi minerale, precum merele şi varza Kale. Frunzele sale verzi conţin multe substanţe nutritive esenţiale pentru sarcină. Această legumă poate fi gătită atât prin fierbere, dar poate fi consumată ca atare, în salate.

Pe lângă conţinutul de fibre, îţi oferă şi calciu, esenţial pentru sănătatea oaselor. De asemenea, leguma conţine vitaminele A şi C, importante pentru un sistem imunitar puternic, dar şi vitamina K, o substanţă nutritivă care ajută vasele de sânge să fie mai puternice. Această trăsătură este foarte importantă, deoarece femeile însărcinate au o circulaţie sporită a sângelui în zona uterului. Încearcă şi tu reţeta de mai jos şi bucură-te de beneficiile verzei Kale!

Salată cu mere şi varză Kale (gravide) – Ingrediente

2 linguri de zeamă de lămâie 1 linguriţă miere 1 linguriţă curry 2 linguriţe ulei de măsline 2 mere roşii ½ legătură kale, cu frunzele tocate 50 g nuci pecan, prăjite 2 tije de ţelină, tăiate felii subţiri 2 cepe verzi, tocate 2 linguri coacaze uscate mentă şi pătrunjel, pentru servire

Salată cu mere şi varză Kale (gravide) – Mod de preparare

Amesteci zeama de lămâie, mierea şi pudra de curry într-un bol. Încorporezi treptat uleiul, până la omogenizare. Condimentezi cu sare şi piper, dacă doreşti. Tai merele în patru, le scoţi seminţele şi le feliezi. Le treci prin dressingul pentru salată, ca să previi oxidarea, iar astfel fructele nu îşi schimbă culoarea.

Pui într-un bol mare frunzele mărunţite de kale, nucile pecan, ţelina, ceapa şi coacăzele uscate. Torni dressingul peste salată şi amesteci bine, până când ingredientele sunt acoperite uniform. Adaugi feliile de măr şi ierburile aromatice, apoi amesteci uşor. Serveşti imediat această salată cu mere şi varză Kale!

Sursa + foto: woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au

Somon cu conopidă la cuptor (gravide)

Somon cu conopidă la cuptor (gravide)

Sangria fără alcool (gravide)

Sangria fără alcool (gravide)

Paste cu roşii cherry, sos pesto şi kale (gravide)

Paste cu roşii cherry, sos pesto şi kale (gravide)

Salată cu mentă, brânză feta şi rucola (gravide)

Salată cu mentă, brânză feta şi rucola (gravide)

Macaroane cu brânză şi broccoli (pentru gravide)

Macaroane cu brânză şi broccoli (pentru gravide)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg