Salată cu spanac şi brânză de capră

Salata cu spanac si branza jpeg

Această reţetă este bogată în ingrediente ce conţin calciu şi vitamina D şi a fost concepută de specialişti pentru a te ajuta să îţi menţii sănătatea sistemului osos. Nu uita, calciul este un element important pentru sănătatea oaselor tale, iar vitamina D ajută la absorbţia calciului în oase.

Ingrediente (6 porţii)

300 g spanac baby 125 g coriandru (frunze) 250 g pătrunjel (frunze) busuioc tocat, după gust ceapă verde tocată, după gust frunze de mentă, după gust 250 g fasole verde (păstăi) 250 g brânză de capră, fărâmiţată 125 g nuci caju prăjite

Pentru dressing

2 linguriţe oţet

1 căţel de usturoi, mărunţit

1/2 linguriţă muştar

75 ml ulei de măsline

sare, după gust

Tai capetele păstăilor de fasole verde şi le opăreşti câteva minute în apă clocotită, le scurgi bine şi le laşi să se răcească. Amesteci frunzele de spanac cu verdeaţa şi celelalte ingrediente, apoi adaugi fasolea verde.

Între timp, prepari dressingul pentru salată. Amesteci oţetul cu usturoiul, muştarul şi sarea, apoi încorporezi uleiul şi omogenizezi. Înainte de servire, torni dressingul peste salată, presari nucile caju şi brânza fărâmiţată de capră.

Sursa + foto: www.iofbonehealth.org

www.iofbonehealth.org

Broccoli cu ciuperci la cuptor (sistemul osos)

Broccoli cu ciuperci la cuptor (sistemul osos)

Sardine la cuptor, cu ouă ochiuri (sistemul osos)

Sardine la cuptor, cu ouă ochiuri (sistemul osos)

Somon cu legume în folie de aluminiu (sistemul osos)

Somon cu legume în folie de aluminiu (sistemul osos)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg