Salată cu zmeură, mango şi avocado (digestie)

Salata cu zmeura, mango si avocado digestie jpeg

Câteva mici schimbări în dietă, dacă le adopţi pe termen lung, îţi pot îmbunătăţi digestia şi pot contribui la sistemului digestiv. Astăzi îţi prezentăm o reţetă delicioasă pentru sănătatea sistemului tău digestiv, care este bogată în fibre şi are puţine grăsimi. În funcţie de nevoile tale, poţi adapta reţeta de salată cu zmeură, mango şi avocado şi poţi include mai multe ingrediente bogate în fibre alimentare, despre care se ştie că ajută digestia.

Salata cu zmeura, mango si avocado digestie - Ingrediente

200 g zmeură proaspătă 60 ml ulei de măsline extravirgin 60 ml oţet din vin roşu 1 căţel de usturoi, tocat ¼ linguriţă sare piper măcinat, după gust 400 g amestec salată de frunze 1 mango copt, tăiat cubuleţe 1 avocado copt mic, tăiat cubuleţe 1 ceapă roşie mică, tăiată 40 g alune de pădure tocate sau fulgi de migdale, opţional

Salata cu zmeura, mango si avocado digestie - Mod de preparare

Într-un blender, pasezi 120 g de zmeură, adaugi uleiul, oţetul, usturoiul, sarea şi piperul. Mixezi totul până la omogenizare.

Combini mixul de salate de frunze cu mango, avocado şi ceapa într-un bol încăpător. Torni dressingul peste salată şi amesteci uşor, până se acoperă toate ingredientele. Împarţi salata în 5 farfurii sau boluri.

Peste fiecare porţie de salată, presari restul de zmeură şi, dacă vrei, presari câteva alune de pădure sau fulgi de migdale.

Sursa + foto: www.eatingwell.com



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg