Salată de fructe citrice cu migdale (vitamina C)

Salata de fructe citrice cu migdale vitamina C jpeg

Dacă organismul tău are carenţă de vitamina C, poţi rezolva problema simplu: incluzi în alimentaţia ta fructe sau legume cu un conţinut bogat de vitamina C. Aşa că poţi încerca reţeta pe care ţi-o recomandăm astăzi: o delicioasă salată de fructe cu portocale, grepfrut, kiwi şi migdale prăjite. Pentru a-ţi stimula sistemul imunitar în sezonul rece, oferă-ţi o doză bună de vitamina C. Acest antioxidant se găseşte în numeroase alimente, începând de la cartofi şi până la ardeii graşi. Dar şi fructele citrice conţin multă vitamina C.

Ingrediente

3 portocale

1 grepfrut roşu mare

3 kiwi (fructele să fie tari, coapte, tăiate felii)

2 linguri de merişoare deshidratate

2 linguri migdale feliate, prăjite (alune sau caju)

frunze de mentă, opţional, pentru decor

Mod de preparare

Cu un cuţit zimţat, tai coaja şi partea albă a portocalelor şi a grepfrutului. Le tai deasupra unui bol, tai feliile între membrana albă şi laşi pulpa fructelor citrice să cadă în bol. Dacă vrei, storci puţină zeamă deasupra fructelor. Adaugi feliile de kiwi şi merişoarele deshidratate şi amesteci uşor salata de fructe. Împarţi cantitatea în 4 boluri şi la fiecare porţie pui câteva migdale prăjite. Dacă nu ai migdale, poţi folosi alune sau caju.

Sursa: womenshealthmag.com

Smoothie cu kiwi şi căpşuni (vitamina C)

Smoothie cu kiwi şi căpşuni (vitamina C)

Clătite cu dovlecei (vitamina C)

Clătite cu dovlecei (vitamina C)

Ai lipsă de vitamina C? Consumă aceste alimente!

Ai lipsă de vitamina C? Consumă aceste alimente!



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg