Salată de năut (gravide)

salata de naut jpeg

În sarcină, organismul tău are nevoie de alimente bogate în vitamine şi minerale. Încearcă reţeta de salată de năut pe care ţi-o recomandăm astăzi şi bucură-te de beneficiile legumelor.

Ingrediente (4 porţii)

Pentru sosul de salată

2 linguri ulei de măsline 2 linguri zeamă de lămâie 1 lingură apă ½ linguriţă muştar ½ linguriţă mentă uscată ½ linguriţă oregano uscat 1 căţel de usturoi, mărunţit

Pentru salată

12 frunze mari de salată verde

ulei sau spray pentru gătit

2 lipii libaneze, tăiate în bucăţi mici

1 conservă (420 g) de năut – boabele clătite şi scurse

200 g roşii cherry

20 de măsline kalamata

1 ardei gras roşu, tocat

1 castravete, tocat cubuleţe

½ ceapă roşie tocată

Mod de preparare

Într-un bol mic, amesteci ingredientele pentru sosul salatei şi îl dai deoparte. Apoi pregăteşti 4 boluri nu foarte adânci de salată şi în fiecare vas pui frunze de salată verde.

Ungi o tigaie mare cu ulei şi o încingi la foc mare. Adaugi bucăţile de lipie libaneză şi le rumeneşti un pic, întorcându-le până capătă o culoare aurie, aproximativ 2-3 minute. Păstrezi lipia pentru următoarea etapă.

Aşezi restul ingredientelor într-un bol mare şi le amesteci cu sosul pentru salată. Amesteci ca să se acopere uniform. Adaugi bucăţile de lipie prăjită şi amesteci uşor salata. Împarţi ingredientele în mod egal în cele 4 boluri de salată şi serveşti imediat.

image

Sursa: www.fitpregnancy.com

Cea mai bună limonadă care combate greţurile (gravide)

Cea mai bună limonadă care combate greţurile (gravide)

Pui cu ciuperci şi orez (gravide)

Pui cu ciuperci şi orez (gravide)

Smoothie cu iaurt şi spanac (gravide)

Smoothie cu iaurt şi spanac (gravide)

Frittata cu bacon şi ouă (gravide)

Frittata cu bacon şi ouă (gravide)



Recente

cuptor cu microunde shutterstock 1060457837 jpg
ulei de masline shutterstock 403638466 jpg
pulled pork shutterstock 1673261689 jpg
chiftele de rosii tomatokeftedes shutterstock 2103366965 jpg
image png
image png
3 banane jpg jpeg
fructe de mare jpg
cum alegi carnea jpg
suberek cu carne shutterstock 572050978 jpg
Clătite Qatayef  shutterstock 288837386 (1) jpg
conopida reteta vegana shutterstock 1503266795 jpg
cassoulet rață fasole shutterstock 341364947 jpg
involtini rulouri carne shutterstock 1788453905 jpg
ciocolata shutterstock 1375236380 jpg
pui kiev shutterstock 2034594404 jpg
cozonac visine shutterstock 2019888323 jpg
kugel budinca de cartofi  shutterstock 2018235002 jpg
castraveti covasiti shutterstock 2037878684 jpg
zacusca de vinete horia virlan shutterstock 1824405308 jpg